Wednesday, June 8, 2011

跟中國教練武術訓練篇 11

來到了第11天。。
今天我趕快的packing了就來了芙蓉。。
我在淡邊的假期就過完了咯。。
來到芙蓉多一天,我的假期就要在檳城和bangkok過了。。哈哈~~
有點覺得假期過得太快了~~~
在家的日子很少似的。。

今天的訓練要練15個半套~~
哇~蠻多的咧。。
不過沒關係。。
對我來說還好。。因為很多人輪嘛~hehe
不過最後我們也是偷懶了2還是3個半套~
因為全部都不想打了。。。哈哈哈~
老師不知道,沒關係啦。。
我的腳最未的一只腳指可憐咧。。
流血了。。。哎喲~~~脫皮弄到~嗚嗚~
打完了我們就自由活動。。
我就得想想我的南棍~
因為他沒有幫我篇。。他不專,他不會了。

之後練完了就是體能課了咯~~~

雙拍腳30x5.。。我偷懶了,因為腳踢起來會很痛~~~~不知哪裡弄傷了。。
側腰肌30秒x4.。這個很辛苦咧~~~~~手在哪兒抖了。。。

之後我們的課就結束了哦~~
今天訓練看試大量,不過不怎麼辛苦啦。。。因為有些跳躍我沒有做。。膝蓋疼了。。

跟中國教練武術訓練篇 10

倒數第3天我訓練課。。
今天已經知道是要練跳躍了的。。。
我心想~
我一定要把540練好。。
基本功每次都要的。。
是免不了了的。
過後呢就開始跳躍。。


  • 騰空飛腳---10個一次過做完。。
  • 騰空飛腳+側空翻 --- 10趟。。這個對我來說沒問題啦。。輕鬆就能做了。。
  • 旋風腳 --- 10個一次過做完。。
  • 旋風腳540 --- 10趟。。每趟2個。。。我很努力的轉540了不過還轉不到。。即使我轉得再快,我也做不到。。因為我沒有跳起來。。幹嘛我的彈跳力那麼的不好呢??我要有男生的那種彈跳。。。感覺就在空中飄的感覺。。那感覺一定很爽吧~很少次我才能做到。。除非那天不知發什麼瘋才會做到的。。。
  • 百蓮 --- 原地10個跳。。。我就很放鬆的去跳。。差點扭到腳。。嚇醒我了。。lol
  • 百蓮540 --- 當我沒有拿刀跳咧,就能到~拿著了就不能跳了。。我在想這是不是心理問題咧?當我自己覺得自己能跳的時候我肯定到。。當我隨便咧,肯定不能!haiz。。
  • 旋子 -- 他們要連15個/20個一口氣做完~我不能,所以就做了後空翻,由於要翻很多,我知道我自己會怕的,所以就叫了教練扶我~~練5個罷了。。哈哈~


之後訓練就結束了。。
時間還早哦~
體能課!!!


  • 僕步上下做 20次,忘了幾組。。
  • 單腳拍腿 30秒 x5 左右腳都要!
  • 梨渦城20、高抬腿30、衝刺4輪、雙拍腳15、pumping10 這是一組 x4.。。我直接是偷懶~哈哈~
過後應該沒有了啦。。忘了。。
回家前全部丫丫推放鬆了才回家。。。

跟中國教練武術訓練篇 9

第九天的訓練課。。
我是否有進步了呢??
今天我們練下午。
早上留給有去選拔的朋友練。。。
今天不知怎麼啦。。
打拳都沒力。。
跳躍也做不好。。
訓練量是24分段6個半套。。。
我也跟著一起打。。。
540做不了。。。haiiiii。。直接沒有心打了。。。
bo form!!!
所以不打第一段了。。直接跳去打後面的。。因為難度沒有那麼多,也很容易的。。哈哈~
今天的訓練就是得過且過。。
我發現每天訓練我是不能的。。
我會覺得悶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
bo sim......
也可能沒有喝到nescafe吧~
過後靖怡媽媽偷偷在廚房泡給我喝~~
真爽~
香濃可口。。
不過那時差不多要練完了咯~~~