Sunday, June 5, 2011

跟中國教練武術訓練篇 8

今天是星期日。。
星期日就是我們的體能課。。
今天的運動量有:
跑步30分鐘。。『我跑到20分鐘就tayar pomjiek了。。跑不動了!不過還是得堅持到最後』
衝刺x5 『這個對我來說輕鬆,因為我的速度是不錯的』
做基本的步行步伐法
舉重弓步跳20次,下來接馬上弓步跳20個『這個我偷懶啦.。不懂偷了幾多下了,太多算不清了。。哈哈~』
單腳跳。一只腳20次,左右都要,下來接抱腳跳x4.。。『這個老師沒管著,偷懶!』
小腿夾著紅球像袋鼠似的跳去跳回。。x6.。跌了從補。。『這個還蠻好玩的。。哈哈』
旋風百蓮抱腳跳。。。10次x4.。。
摔棍的那種跳。。。20次x4.。
腹肌。。。30次x5.。。『我們很像偷懶了一組』
背肌。。。30次x4.。。『這個我們也偷懶了。。哈哈~』

就這樣我們結束了我們今天的訓練。。
還蠻輕鬆的今天。。。只不過我頂不順跑步那麼久!!!

結束後今天我們跟我們的會長meeting。。
他告訴我我得轉回來森美蘭唸書了。
我嚇到下。。。為什麼突然間要我轉回來呢?
我不要啦。。。。
他還說給多你半年的時間在檳城,明年就得回來了。。。TT
我不要回來啦。。。
回來我的entertaiment就沒有去了。。。。
閒掉!!!!
我問我的帥哥老師為什麼會長要轉我回來。。
他說怕我嫁去檳城pula。。。。
扎到。我說老師啊,怎麼你也那麼會開玩笑了。。哈哈~