Tuesday, May 31, 2011

跟中國教練武術訓練篇 4

進入我訓練的第四天(31/5/11)
老師今天叫我去早上的訓練,主要是為了練新套路。。
我的南拳的套路全部要換掉~
整體還算蠻好打的。。
就是開式我沒什麼喜歡。。
不過還好啦。。
蠻輕鬆的。。
一個小時半我就學完了咯~~
之後就回家。。
我認為老師比較喜歡我們的課咧。。
因為另一班人他們不笑不玩的。。
整堂課就死氣沉沉的。。。。
老師也不喜歡。。。
回到家12點。。
快點沖涼了上下網。。
結果檳城的vincent來大炮。。
就跟他聊了整個下午『他的下午時間是到2點的』@@
所以他說我們聊了整個下午。。lol。。
看在他沒有mood的份上也陪了他大炮。。
之後我就剩45分鐘睡了睡覺。。
之後喝了被kopi o就去訓練了。。

第四天下午的訓練
基本功跳躍是一定要的。。
之後呢,
有選拔的打比較多。。
而我打分段。。。
把剛才學的套路打出來。。
第一段全是難度我也沒去做了。。就練了234段。。
感覺還不錯啦。。
只不過他一時一時才看我打。。
我是一個要老師看著我才會打得好好的人。。
沒看我就隨便了。。
總共我打了25個分段醬。。。
輪得蠻多人的。。所以不辛苦。。
只不過muscle在冷去的時候就會很疼了。。
又來yoko-yoko。。
真是必備品啊~~~~
而我的手也練到脫皮!
痛!!!
打完了時間還早。。
我們就做了體能.。。
做完體能我們就約老師去夜市走走。。
介紹老師去吃東西。。
我也蠻就沒去夜市了。。
老師說通常第三胎的孩子都是比較活潑和愛運動的哦。。
說得還沒錯咧。。。哈哈~~

跟中國教練武術訓練篇 3

今天有兩堂課的訓練。。(30/5/11)
我喜歡!!
哈哈哈~~~
剛才早上練了南刀的分段給他看。。
他看了直接搖頭~~
哈哈。。
我要換過咯。。。。
其他的動作就改了改。。。。
我的muscle是痛到不行的咯。。。。
塗了很多的yoko-yoko。。。
即使痛我也要忍~~~
不過我的540還做不到咧。。。
嗚嗚嗚~~~
找不回感覺~~~
希望慢慢的我能掌握吧~~
加油黃玉雁!!!!你行的!!!
晚上還有一堂課!!!
加油!!!!!

晚上的訓練課。
晚上的訓練課呢,我是整身都在痛的。。
早上的訓練課完後我和家榮去了mcd吃東西。。
順便請他吃當作是感謝他載我~
回到家vincent媽媽他們出去了。。我就在他家門外等候。。
之後呢,就喝了杯咖啡我就直接睡覺了。。
睡了兩個小時,我就得起身吃東西。。
6.30就要前往精武訓練了。。
去到二話不說。。
我就直接搽yoko-yoko.因為muscle真的很痛很痛!!!
搽了就跟著他們訓練。。
這堂課的量:
基本功
跳躍,一個跳躍10次x3.。。
過後就練540百蓮。。。
我都是做到剛剛好的。。
沒多。。。希望下次能跳多點啦。。。
就這樣我們這趟課的訓練。。
930我們就回家了。。。

跟中國教練武術訓練篇 2

星期日。。(29/5/11)
聽他們說是最最辛苦的一天。。
因為今天是體能訓練課。。
開始時我們就跑步10分鐘。。
之後我們就玩衝刺。。
兩個不同的衝刺。。x6.。。
之後就弓步跳。。x6
舉鐵。。。。20下,做完就接馬步跳20個『這個我偷懶!有些沒做』
單腳換腳跳50下。。x5.。
原地跑步50個。。。
之後就玩那個跳過凳子和大大裡氣球的。。x10.。。
不過我那個跳了幾組過後我就吐了!!
頂不順了啊~~~~
吐了過後我覺得還能,就要求跳一半就夠。。
之後呢,我們就就舉鐵。。。x10
過後腹肌30x5.。。
背肌30x4.。。
拿著鐵往前推20x4.。。。
大概我們的訓練量就是醬。。。
給我這個那麼久沒訓練的人來說我的muscle直接有反應了!!!
痛!!!!
不過我知道我得挨下去。。
因為我的時間不多。。
我只有兩個星期的時間。。
我需要把握時間在最短的時間內吸收最多的技術。。。
加油!!!