Thursday, June 23, 2011

曼谷之旅(三)

来到了第三天。。我们都起了一大清早。。
因为我们7店钟就要从旅店出发了。。
来回floating market+boat 1600bath。。
因为很远啊~~
我们坐上车过不久我们的眼睛也关了起来。。
可以说那里的马路非常的大条!!!很宽。。。路也很平。。没有烂的。。那儿的advertisment也很大个!!!
坐了一小时多的车。。
我们终于到了啦。。
这里就比较ulu的。。。
睡醒我们也到了。。
我们就坐上船~~~
有人就带我们前往目的地。。
on the way going floating market..
they bring us to coconut farm...
we got chance to see the process of doing coconut sugar...
and also we got chance to drink the fresh coconut water and taste some junk food those are making by coconut....
they worker at there explain the process of making coconut sugar to us... after stay there around 10 minutes.. we continue our journey to floating market...
we felt cold when the boat are moving fast....
we can felt that the nature of natural... got fresh air... river..although the water was dirty.. but still got 浮萍。。。
we go by 1 station and 1 station..
the seller sit on the floor and we sit in the boat...
我们在水上不久。。天不作美。。
我们还没有抵达最热闹的地方是下起了雨来。。
还好我们的船游帐篷。。能帮我们挡雨。。不过我还是被雨喷到湿完了。。。
其他没有帐篷的游客就撑着雨伞慢慢逛。。。
还有游客说:为什么他们有帐篷我们的没有的???哈哈哈。。不知来自哪国的哦。。我分不清了。。mayb台湾还是哪里吧。。
雨越下越大。。很多的船也收档了。。
我们也就没有机会看到热闹的floating market,这是我们唯一的遗憾。。。
之后,看到陆地上有卖东西吃,我们还以为能下船去买来吃。。
结果,那船一直的前进。。。结果是不会reverse了。。我们是都一个圈回去。所以就没有机会尝试到那边的美食了。。。
这样兜一个圈大概用了一个小时多。。。
之后我们就买了一个照是我们坐在船上的。。当作一个纪念吧。。200bath。。
上了岸。。
我们的司机也等我们了。。
不知道他喝了多少杯咖啡了吧~~哈哈哈哈。。
之后他就带我们去高级的jewellery。。
开始我们看的首饰是上千块的。。。
那里的招待员看到我们没什有心看,就带我们去比较便宜的地方看。。不过价钱还是贵的哦。。
我看了看。。看中一个牌。。紫色的,蛮漂亮的。。
300bath,我就买给了自己。。。再来就是笑佛。。200bath,我买给了妈妈。。再来就是牛皮包。。想想vincent的礼物还没有买。。就打算买这个当作是他的生日礼物啦。。300bath,在别的地方牛皮的买不到这个价钱吧~~老大啊wind也买了一样的哦。。
再走着走着。。看到手链还蛮漂亮的。。
就自己买了一条,3条是送给娥、茹和凤的。。。
就这样逛逛几下。。是花了不少钱了咯。。在这里是花最多的一个!!
过后呢,我们就去grand palace。。
这是一个很大很大的宫酱。。
350一个人。。下午四点就是关了。。。
所以我们的时间剩不多。。
我们就走啊走。。里面真的很壮观。。
我们就跟着别国来的导游。。听他介绍。。哈哈哈。。
之后呢,我们就去卧佛寺。。
进去里面要50bath,没有错的话啦。。
我们有机会看到很大很大的睡佛。。壮观咯。。。
兜了一圈我们就出来了。。
之后我们又去另一站。。
the pavilion of regalia,royal decorations and cooins..
这里也是看建筑物哦。。他们的建筑物真是一级棒!!
接着。。我们就看着地图走了一段还长的路。。。
到了wat arun rajwararam ( the temple of dawn) 。。
一到门口,啊wind就jio我去拍照。。结果被收40bath。。
拍这个要给钱啊??哇老。。而且那个价钱他们很聪明哦。。写在下面小小个罢了。。。
算啦。。我们就当作捐钱啦。。做善事。。
这个真正的地方是要坐船去对面的。。
3bath一个人一趟。。
来到这个建筑物就厉害咯。。。
不过真的很美。。
我们拼命的拍照啊~~
当我们要爬上这个建筑物时,天不作美。。突然间下起了大雨。。。
我们只好避雨哦。。这儿的雨一下就马上下的。。没有心理准备的。
不过还好。。下一下就听了。。
我们就上去这建筑物哦。。他的楼梯可真难爬咧。。
很高~~~~简直就要90度了。。。
当我们上到去时,绕着那个建筑物走了一圈后天又下雨了。。。
还好啊wind的雨伞在我这。。
我就跟mina站在那边撑着伞等雨停。。这种情况我还是第一次咧。。。哈哈哈。。
还好雨也是下一下就听了。。我们赶紧下去了。。
下去可真要小心啊。。如果一个不小心你可能要趟在医院哦。。。。
我们安全的到达下面。。我们还以为老大跟啊wind被雨淋湿了。。就过他们早早就扒上去了第二层楼下来了。。好快哦他们。。
称雨停了。。我们赶快拍照就坐船回去另一个岸上。。。
到了岸后我们就做dutdut去khaosan road。。因为那边附近罢了。。。
不过我们很像做了很久哦。。。哈哈哈哈。。。
我们的晚餐就是mcd啦。。
我们都叫了pork的burger来吃。。。
不错吃哦。。。
过后我们就走走哦。。这里也是night market来的。。。
我也在那里买了一件angry bird的衣服给艾发。。因为我不懂要买什么给他了啦。。上次他买了naraya曼谷名牌包包给我。。这次也要送回的嘛。。。
180bath哦。。很贵!!!!
走了走。。。时间还早。。我们就觉得去mbk走走。。。。
哇。这里卖的衣服还要便宜啦。。。早知道就来这里买。。。。
我也买了一件衣服给vincent当作手信啦。。
在回之前。。
我们去了naraya买包包。。老大和啊wind拼命地买啊买。。我只买到了一个皮包。。而mina没有收获。。真是玲琅满目啊~~·
我们逛到知道他关灯赶人。。
我们也回酒店休息了。。。
这天的行程就大概是酱。。。。


next is day 4....

曼谷之旅(二)

来到了曼谷的第二天。。
我们起个大早。。
就去hotel下面吃早餐。。
拼命的吃啊~因为是buffet嘛。。不吃白不吃。。。要吃就吃多多。。
吃了过后我们就回hotel上个厕所过后就出发去chatuchak weekend market。。
我们出hotel外就有很多量taxi在外边等着了。。
我们就坐回那位我们认识的taxi老的车。。因为他最老实不过了。。
他是跑meter的。。多远就多少钱。。
去到chatuchak还好啦。。不是很远。。
十多分钟后我们就抵达了目的地。。。
据了解,这是大到走不完的market来的。。
里面什么都有。。
吃的、穿的、喝的、带的。。应有尽有。。你要买什么就尽量买吧~~
我们就在里面兜啊兜。。。
乱乱走。。
因为里面真的太乱了。。。
它的小巷很小。。。。很热!很goooook!!
走着走着就买水来喝。。。那儿的水多数是纯真的哦。。很好喝。。。20bath。。
走了很久,我们还是两手空空。。。不知道要买什么!真的是太多东西了。。不知道要怎样买。。
我们看到一件angry bird的衣服。。。
169bath。。我们跟他扣他死都不给。。。
最后我们说我们买6件叫他算便宜点他也不给。。
最多扣到150bath。。。很贵咧。。。。
我们最后还是不买了。。。结果后悔了咯。。那间衣服真的很美啊~~~
之后我们在走啊走。。。
mina冲厕所。。老大也去了一趟厕所。。因为他们在hotel没上到,现在feel来了。。哈哈。。
还好那边的设备完善。。厕所可以找到的。。虽然里面大,不过厕所还是能走到的。。哈哈。
走了老半天。。我们终于买到了100bath的衣服。。就买爽的啦。。
再来就看到女生的衣服,2件150bath。。所以我们就一人一件。。老大啊祺买来给女朋友。。我和mina自己穿。。因为衣服不够,所以我要买来穿。。哈哈哈。。怎知拿了衣服,突然间警察来,他们赶紧收档扮做是旅游客拿着luggage似的。。。手脚还真快的啊。。还跟我们说,wait 5 min wait 5 min ya。。扎到。。哈哈。。
之后呢,下了毛毛雨。。。没那么炎热,我们就在雨中漫步。。哈哈。。我们还看到有人街头卖艺,不错咧他们玩乐器。。。
再走着走着。。
我们的脚真的不行了。。。
当时已经是下午了哦。。
是时候医肚子了。。那儿全部的摊子都挤满了人。。
好不容易我们找到了位子,二话不说。。直接一屁股地坐下去。。哇。。那刹那的脚真爽!!!!舒服多了。。。
我们就吃了扒饭。。。你要吃猪扒也有。。哈哈。。
吃饱了我们也不想走里面了。。。因为东西也是一样的。。。买也买不到。。
所以我们就觉得了去siam paragoon。。最后恢的是我们没有去到platinum。。因为那边是比较便宜的啦。。我朋友说我傻没去那间。。
可以说这间shoping是high class到不行的。。。
我们走啊走。。很累咧脚。。。。走不到几步路我们就坐下来了。。
我们去看他的戏院。。哇老。真的很大咯。。本来想进去看看的。。。不过最后我们不懂要怎样买票,因为他有很多件公司的。。不同的电影都有不同的公司。。再来就是位子也是由分的。。做上面的又比较贵的。。再来就是全部泰文。。我们听不懂。。所以就没看了。。回hotel去睡觉。。因为真的太累了。。

睡了一个小时酱。。
我们就出发去cabbage&condoms theme restaurant吃我们的晚餐。。
这是我朋友介绍的。。。说一定要去尝试。。。
这间店很浪漫的哦。。。
全部的设计都是用condoms来design的。。很特别!!!

吃完后我们就去phat pong night market。。
老大的脚还没有踩到地上,就有人向前来问。。tiger show??
哇。。。老大意识都反映不过来。。哈哈哈。。
我们就一路上走走。。我也在那买了一件 i love bangkok的衣服。。
不过很贵哦。。120bath。。。他们不肯减了。。。『后来在mbk看到100bath就有了啦,早知道就不用急着买』
我们走啊走。。。
街边看到有人穿着begini站在门口招客。。
我也被问要不要看guy show。。这里的人多数是说华语的哦。。。
一路上走我们就一直被问要不要看tiger show?。。。哈哈哈哈。。。
走累了。。我们决定选一间massage店来massage。。
我们选最多人的那间。。
因为可能服务好嘛。。
躺在宽宽的椅子上,听着soft soft的音乐。。
哇。。真是一种享受啊~~~~
他的按摩还好啦。。很想在摸我的皮似的。。。不过有时的力度还是有的啦。。哈哈。。
最爽的就是要完时他帮我按按肩膀,背后。。。那是最爽不过了。。我们按摩250bath一个小时,消费20bath。。。
按摩完我们就去711买面包准备明天去floating market了。。因为要早早去才热闹的。。。
之后我们就做taxi回hotel睡觉了。。


to be continue day 3 of bangkok .....

Saturday, June 18, 2011

父亲节。。。。

今天是父亲节。。
只想跟我在天堂的爸爸说声父亲节快乐~
不知道你过得怎样。。。
从小你就是最疼我的那个。。
我要什么你都会帮我达成。。
不过好景不长在。。
某天,上天把你从我身边夺走了你。。。
从此我就少了依靠。。少了一个那么疼我的爸爸。。T.T
而我对你的记忆也停留在我十一岁。。
相隔现在已是9年的时间了。。。
如果你今天还在的话。。
我想我会是一个多么幸福的人啊~
我可能会是个千金小姐。。
我什么都可以不用做。。。
我要什么就会有什么。。。
我要飞去哪就飞去哪。。。
不过现在我什么都不是。。
我是一个平凡不过的人。。。。
不过我知道你在天上一直都保佑着我们。。。
一直都在看护着我们。。。
你的影子永远都在我心中。。。
爸爸,我爱你!!!i miss u ~~~~ <3
我爸爸和他的韩国朋友。。
写到这里,我哭了。。。眼泪不禁的留下。。






昨天训练完庆安带我回艾发家。。
在那之前我们去吃东西。。
感觉有两个印度人靠近我想强我的包包。。
还好庆安抓着我的包包。。
不然我想我里面的财务就不见去了。。
真的好彩~~

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昨天出席艾发表哥的婚礼。。
原来现在还是有媒婆的哦。。。
我终于看到了。。。
哈哈哈~~
帅哥配美女。。那新娘是中国人哦。。。
祝他们幸福美满。。

Thursday, June 16, 2011

曼谷之旅(一)

11/6/11.。。
早上10点多跟汉宗吃了早餐后我就回艾发家收拾行李了。。
再度检查泰币和最重要的passport!!!
『这就是泰币啦。。那个是泰王~泰国里的人都很尊重他的哦。。。
就连一播放国歌全体的人都会立正~不管在街上还是在哪里~~』

由于太累了所以就睡着了。。
知道汉宗打来要去机场了。。
赶紧的去洗个澡之后就出发去机场咯~~~哈哈~~~
第二次要机场。。。
他放了我就要赶下去kl了。。
我就一个人自己进了槟城机场。。
绕了一圈就觉得在mcd等mina他们来~他们在路上塞车。。
大约3点多我们四人到齐了。。
我么就来check in先啦。。

第一次check in。。不错嘛~


比起上次我做mas的。。哈哈。。

成功!!哈哈~~
接着我们就排队放行李。。
结果行李只放一点点的东西就超重了。。
可以说这里的秤是骗人的!!!『因为我们回来里面放了那么多东西才不到10kg,去的时候空的却超重。。你说有道理没有??』
之后呢我们就拿一些东西出来了就14.8kg。刚刚好。。。
之后我们又得那出去在scan过一次。。。
行李开过就要在scan过得。。。
check in luggage了之后我们就到处走走了咯。。上上厕所。。拍拍照。。




过不久我们就要boarding了。。
我們的飛機~~~

水管喝了最后一口水我们就要丢了。。
然后我发现马来西亚的passport蛮high tech的。。。
放下去然后scan指纹就可以了。。
超方便的。。又快!!哈哈哈。。。
之后呢,我们就进入等飞机区了啦。。
我们是gate6.。。
排队进去。。。call回家告诉家人一声。。
然后就进飞机咯。。
上次坐的是mas,这次做的是air asia。。感觉怎么逊色啊?位子好小哦。。。
我一个被派到做23A。。
他么都坐在8号。。
我的位子本来是跟和尚一起做的。。
我坐了下去后空姐就跟我说叫我换位。。因为他们不能跟女生坐在一起的。。。
所以我就换取后面的位子。。。靠窗的。。。可以看风景。。哈哈~~
来一张自恋照。。
不敢拍多多哦。。因为旁边的人我不认识。。
等下他们说这人怎么的。。。哈哈哈~~
飞机起飞咯。。一切都很顺利。。
我不知道那个窗能关的。。害我还用jacket来遮。。
整个jacket都快要烧焦了咯。。因为很晒!!!
结果前面的和尚关了我才发现能关的。。早知道就不要那么辛苦了啦。。哈哈
飞机提早了少少到了bangkok。。
终于看到曼谷了!!哈哈
飞机飞进云里了。。。看不见东西了。。
可以说很大很大!!也很美。。不过还是比不过KLIA。。这个比较旧点啦。。
下机后我们就搭巴士进机场里面。。。
bangkok机场真的真的真的好大!!!!!!!!!!
我们在飞机时有拿了那个departure的纸。。
我们没有填完成。。。结果被bent掉!!我跟老大的都是。。那个人真的太串样了。。
教人家怎样填就好嘛。。。
还要不穴的样子退回来!!!
这次不给你过了。。我们整理过了后给男生的。。。。
顺利过关~哈哈哈。。
take了我们的行李后我们就去找taxi了。。
bangkok的特色。。五顏六色的taxi。。哈哈~

开价本来400bath的。。过后上了taxi后我们聊天。。说我们还是学生。。。
他就自动减价说只收我们370bath~~~太好了。。。
哈哈啊哈~~
到了bangkok suite hotel。。
廁所很好。。
還有吹風筒咧。。。
哇~~不错嘛。。。
他们的服务都很好~~
泰国的都是小费的。。所以不能少了小费。。。
check in了hotel我们就出发前往baiyoke sky hotel看夜景。。
高高的那座就是啦。。

到了哪儿。。我么就去那儿的night market。。。叫做pratunam night market。。这个我们过了几天才知道原来我们走的就是那个night market。。。哪里的sausage都好大条啊~好吃~10bath一串~
好吃好吃~~+泰国的酱。。爽~~
多爽啊吃到。。哈哈~~

之后我们就买烤猪肉吃。。这里是当街卖猪肉的。。开发的。。多爽啊~满街都能看到猪肉。。我们也喝了珍珠奶茶。。。之后我就饱了。。走啊走。。哪儿很大哦~~·时间差不多了我们就上去baiyoke sky了。。。

我们买了票250bath。。如果你是住这间的话就不用钱。。。上几次都能。。
总共是有83floor高的。。
我们先去77floor看那些展览品。。
這就是所謂的dukduk車啦。。


那邊還有bar可以進去。。
thailand tallest hotel 正是這裡啦。。。
還能用這個看風景。。不過要給錢的。。我們只是作樣而已。。哈哈~
BANGKOK !!! 

过后再上81floor走走再上去83floor。。

哇。。bangkok的夜景是美的。。。车水马龙。。。风一阵阵的吹来。。真爽~~~~~~~~~~~
頭髮吹的亂亂了。。
眺望下去的風景~~是很美的哦~
用網隔著的。。
後面的colour會一直變的。。總之就很美啦~哈哈

来到这一定要去!!
他的餐厅也是long table为主题。。
就是说桌子长长的。
走下去就是restaurant了。。

最上面是会转的。。。所以说全bangkok的夜景你都能看完~~~
爽!!!!再來一張照片!

在哪儿逛到10点多11点吧。。。
我们就返回hotel了。。
算了算agung的钱。。。我们的agung由emian来当。。他比较懂泰国钱。。刚开始我们还不懂得认泰币。。有时还会拿错。。因为很像啊~~~~

我們第一天的行程就這樣結束了。。回旅店上下網之後就休息了。。準備第二天出發!!哈哈~

Wednesday, June 15, 2011

i m back !!!!

好啦~~
5天的曼谷之旅一眨眼就过去~~
第一次出国。。
第一次自己背包旅行。。
第一次我的passport被chop。。
第一次住外国的旅店。。
第一次搭外国的交通工具。。有duk duk也有taxi..
第一次换泰币去用。。
很多很多的第一次。。。
觉得我们都很棒~
小小年纪我们就能自己出国旅行。。
多亏了马来西亚政府。。哈哈~~~
读书有得拿allowance。。
现在都差不多花光光了咯。。哈哈哈。。
所以,即将开学我就不能乱花了啦。。。。要control myself~~~~

回到来。。
已经是很累很累了。。。
玩到累,不过真的个awesome的旅程~
接下来我就要一天一天的写了啦。。。
照片在mina那边所以看字就好啦。。。哈哈~~

Friday, June 10, 2011

跟中國教練武術訓練篇 12

今天是最後一天了啦。。。
早上呢就沒有mood去打。。
因為我的腳的未指流血了。。受傷了。。
腳走路都痛!!!
所以跳躍啊~跑步都很疼~~~
bo form跳。。
結果今天的運動量是要練第一段的跳躍難度。。
要做到穩穩的6個。。。
結果我一個都做不完成。。。
後空翻能而已。。
540langsung不能啊~~~~
嗚嗚嗚~~~~
練到差不多11點醬老師就叫我回了。
不過我得等wengson媽媽吃完東西先。。
就坐在哪兒看他們練習。。。
之後到了12點醬我才回家。。
然後就來了檳城了啦~~~

漢宗來接我。。
然後我們去神壇那吃東西。。
因為今天有神旦~
去了3個地方~~~
喝啊吃啊~~
過後呢我們就去colors喝。。。
結果就在這裡認了eddie sim、漢宗和james做了幹哥哥。。。
結果哪兒發生了趣事~~
eddie sim坐在我旁邊。。結果那塊木突然間倒下。。
我和eddie sim就要跌下去了。。
還好他們及時拉著我。。
eddie sim就太大只了。。拉不起。。
費了蠻大的力才把他給拉起來。。。
結果這個就成為了全部人的笑點。。
看到我們就笑的不得了。。。。哇老~~~很像monkey在表演醬。。。lol

好啦。。現在要準備去bangkok咯~~·
有點興奮。。。啊哈哈哈~
不過我很眼睡啊~~~
要等著漢宗來載我過去。。
不然如果我跟艾發的話我就已經在機場了。。

Wednesday, June 8, 2011

跟中國教練武術訓練篇 11

來到了第11天。。
今天我趕快的packing了就來了芙蓉。。
我在淡邊的假期就過完了咯。。
來到芙蓉多一天,我的假期就要在檳城和bangkok過了。。哈哈~~
有點覺得假期過得太快了~~~
在家的日子很少似的。。

今天的訓練要練15個半套~~
哇~蠻多的咧。。
不過沒關係。。
對我來說還好。。因為很多人輪嘛~hehe
不過最後我們也是偷懶了2還是3個半套~
因為全部都不想打了。。。哈哈哈~
老師不知道,沒關係啦。。
我的腳最未的一只腳指可憐咧。。
流血了。。。哎喲~~~脫皮弄到~嗚嗚~
打完了我們就自由活動。。
我就得想想我的南棍~
因為他沒有幫我篇。。他不專,他不會了。

之後練完了就是體能課了咯~~~

雙拍腳30x5.。。我偷懶了,因為腳踢起來會很痛~~~~不知哪裡弄傷了。。
側腰肌30秒x4.。這個很辛苦咧~~~~~手在哪兒抖了。。。

之後我們的課就結束了哦~~
今天訓練看試大量,不過不怎麼辛苦啦。。。因為有些跳躍我沒有做。。膝蓋疼了。。

跟中國教練武術訓練篇 10

倒數第3天我訓練課。。
今天已經知道是要練跳躍了的。。。
我心想~
我一定要把540練好。。
基本功每次都要的。。
是免不了了的。
過後呢就開始跳躍。。


  • 騰空飛腳---10個一次過做完。。
  • 騰空飛腳+側空翻 --- 10趟。。這個對我來說沒問題啦。。輕鬆就能做了。。
  • 旋風腳 --- 10個一次過做完。。
  • 旋風腳540 --- 10趟。。每趟2個。。。我很努力的轉540了不過還轉不到。。即使我轉得再快,我也做不到。。因為我沒有跳起來。。幹嘛我的彈跳力那麼的不好呢??我要有男生的那種彈跳。。。感覺就在空中飄的感覺。。那感覺一定很爽吧~很少次我才能做到。。除非那天不知發什麼瘋才會做到的。。。
  • 百蓮 --- 原地10個跳。。。我就很放鬆的去跳。。差點扭到腳。。嚇醒我了。。lol
  • 百蓮540 --- 當我沒有拿刀跳咧,就能到~拿著了就不能跳了。。我在想這是不是心理問題咧?當我自己覺得自己能跳的時候我肯定到。。當我隨便咧,肯定不能!haiz。。
  • 旋子 -- 他們要連15個/20個一口氣做完~我不能,所以就做了後空翻,由於要翻很多,我知道我自己會怕的,所以就叫了教練扶我~~練5個罷了。。哈哈~


之後訓練就結束了。。
時間還早哦~
體能課!!!


  • 僕步上下做 20次,忘了幾組。。
  • 單腳拍腿 30秒 x5 左右腳都要!
  • 梨渦城20、高抬腿30、衝刺4輪、雙拍腳15、pumping10 這是一組 x4.。。我直接是偷懶~哈哈~
過後應該沒有了啦。。忘了。。
回家前全部丫丫推放鬆了才回家。。。

跟中國教練武術訓練篇 9

第九天的訓練課。。
我是否有進步了呢??
今天我們練下午。
早上留給有去選拔的朋友練。。。
今天不知怎麼啦。。
打拳都沒力。。
跳躍也做不好。。
訓練量是24分段6個半套。。。
我也跟著一起打。。。
540做不了。。。haiiiii。。直接沒有心打了。。。
bo form!!!
所以不打第一段了。。直接跳去打後面的。。因為難度沒有那麼多,也很容易的。。哈哈~
今天的訓練就是得過且過。。
我發現每天訓練我是不能的。。
我會覺得悶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
bo sim......
也可能沒有喝到nescafe吧~
過後靖怡媽媽偷偷在廚房泡給我喝~~
真爽~
香濃可口。。
不過那時差不多要練完了咯~~~

Sunday, June 5, 2011

跟中國教練武術訓練篇 8

今天是星期日。。
星期日就是我們的體能課。。
今天的運動量有:
跑步30分鐘。。『我跑到20分鐘就tayar pomjiek了。。跑不動了!不過還是得堅持到最後』
衝刺x5 『這個對我來說輕鬆,因為我的速度是不錯的』
做基本的步行步伐法
舉重弓步跳20次,下來接馬上弓步跳20個『這個我偷懶啦.。不懂偷了幾多下了,太多算不清了。。哈哈~』
單腳跳。一只腳20次,左右都要,下來接抱腳跳x4.。。『這個老師沒管著,偷懶!』
小腿夾著紅球像袋鼠似的跳去跳回。。x6.。跌了從補。。『這個還蠻好玩的。。哈哈』
旋風百蓮抱腳跳。。。10次x4.。。
摔棍的那種跳。。。20次x4.。
腹肌。。。30次x5.。。『我們很像偷懶了一組』
背肌。。。30次x4.。。『這個我們也偷懶了。。哈哈~』

就這樣我們結束了我們今天的訓練。。
還蠻輕鬆的今天。。。只不過我頂不順跑步那麼久!!!

結束後今天我們跟我們的會長meeting。。
他告訴我我得轉回來森美蘭唸書了。
我嚇到下。。。為什麼突然間要我轉回來呢?
我不要啦。。。。
他還說給多你半年的時間在檳城,明年就得回來了。。。TT
我不要回來啦。。。
回來我的entertaiment就沒有去了。。。。
閒掉!!!!
我問我的帥哥老師為什麼會長要轉我回來。。
他說怕我嫁去檳城pula。。。。
扎到。我說老師啊,怎麼你也那麼會開玩笑了。。哈哈~

Saturday, June 4, 2011

跟中國教練武術訓練篇 7

今天星期六(4/6/11)
進入了我訓練的第七天。。
今天的訓練量for me是提高了。。
我要打4個半套。。
其他就上分段就行了。。。
自從老師換了和改了我的套路。。
我覺得我的套路輕鬆得多了。。
很多zap balang的動作都刪掉。。。
留著漂亮又有用的動作。。。
兩套都改得7788了。。
不錯下,我喜歡。。。
只是才改,打得還不習慣。。。
需要打熟了才ok。。。
打了4個半套&忘了幾個分段,過後我們還有時間。。
就練了體能:
舉重~10下x5.。。
triceps的muscle pumping 20x5.。。。『我又偷懶啦。哈哈~』
pumping似的趴著定著30秒,換左手右腳盯著個15秒。。。。5組。。。

就那樣我們結束了今天的訓練。。
老師不跟我篇南棍了。。因為不是他的專長。。他不會。。
叫我跟啊偉學了。。然後再自己學學。。。哎喲~~~~~

課後反思:
今天練跳躍的時候我成功跳到百蓮540了!!
在還沒跳前就自己說我是可以跳的。。果然。。頭腦的影響力可真大啊~~
yeah!!!!!!!哈哈~~不過在打套路時就跳不到了。。。@@不到位啊!
今天踢基本功的時候手掌的傷沒有好,又再次流血。。。痛啊!!!
踢基本功可以踢到手流血的。。我還真行~
老師說下個星期我就開始半套了。。要把套路鏈接好~~
加油!!
還剩不多天跟他訓練了。。。

Friday, June 3, 2011

跟中國教練武術訓練篇 6

星期五(6/2/11)
今天進入了第六天我和中國教練訓練的日子。。
一大清早的我就得從淡邊搭車去芙蓉。。
9點我們開始訓練。。
今天呢跟往常一樣。。
基本功~
過後跳躍。。
跳躍是這樣練的:
一個場地,去一趟做3個,一半的場地來回就做了6個。。全場就會做了12個。。
做4次。。。所以totally is48個在一口氣內跳完!!哇~~~刺激啊~
這個是for騰空飛腳~~~


接著是騰空飛腳+側空翻。。。
10趟~這個就對我來說沒問題啦。。。越做越興奮!


接著是旋風腿。。
去一趟做3個。來回整個地毯就6個。。做16輪。。。。
之後呢,
做到540的只需做一次。。x16.。
做不到的做兩個一趟。。。


接著百蓮腿。。
一趟做3個。。x16.。。


旋子。。不過我做後空翻~~老師要我們做10x3~做到我都怕去。我沒有做完。偷懶。。哈哈~~。期望不會對他恐懼吧~~


之後我們的跳躍就結束了。。。

接著呢,
我們就練提腿。。
正提腿踢30秒x4。。。
自己算可以踢上50腿了。。。哇。。這超累的!

裡合腿20秒x2。。
外擺腿20秒x2.。。

單拍腿x4.。。。
誰做最慢的要罰多一組。。。
還好我的腳短~~
踢得很快。。。哈哈。。所以最後不是我。。而且我是跟男生比咧。。。
這個動作我在檳城做過。。。這中國教練是趙老師的學生,漢宗艾發也是趙老師的學生,所以做的動作都是一樣的。。。哈哈~
開始時我是不會做的。。。
過後做久了就現在還好了。。
至少協調去了。。哈哈~不然我會死得很慘。。。

接著是單腳蹲然後跳起來。。
一只腳做20次。。左右都要做。。4組。。。
這個動作我不拿手。。
所以就偷懶了很多很多很多。。。
哈哈哈哈~
誰叫我是最懶惰的一個~~~

接著就12點了。。
我們丫丫腿放鬆了就結束了這趟的訓練課。。。。

課後反思:
今天的課弄得我的跨疼去了。。不知做了什麼動作,可能腿踢得太多了吧~
踢腿的時候也踢到我的手掌流血。。。鞋都沾到了血~~~哇老。。厲害咯我。。
盡量把我的旋風腳做好~老師改了我少少不過我還不能完全改過來。。。手和身體的協調要注意。。
百蓮腿呢要努力的找回我的感覺。。。要跳高高!!!加油吧~~~


倒數6天我就得回檳城了

Wednesday, June 1, 2011

回憶過去~~

某天班上的同學就說要我們回去找回我們小時候的照片。
那天閒來無事。。
在還沒有去訓練前,
我就翻了整個櫥。。
找出我們家的照片。。。
看到了大哥、二哥和妹妹的照片。。。
原來小時候我是那麼可愛的哦。。
肥嘟嘟的。。
眼睛也大大粒的。。哈哈哈。。好自戀哦我。。哈哈
也蠻帥下的。。看看照片吧~~








有點帥氣+可愛。。。哈哈~~~
再看看我幼兒園的時候。。。。
可愛吧~~有點淑女哦~哈哈哈。。

幼兒園的畢業典禮表演,我還記得那時表演是虎姑婆。。。


再看看我爸爸跟我媽媽和我們的合照。。。
 爸爸跟他的韓國朋友。。也因此我有韓國錢,不過卻弄不見去了。。哈哈~在馬六甲的動物園,那時最粘的就是爸爸了。。

媽媽還蠻漂亮下的。。哈哈~

直接跳來看現在的。。。
那天去馬六甲雞場街逛逛。。
肌肉整身都在疼~
眼睛也很愛睡。。
不過答應了家人。。
所以就一起下了咯。。
反正不用我駕車。。。
行的啦。。哈哈~~
 在馬六甲河旁邊~~



再來看我妹妹的。。
這是他六歲了哦。。

小時候可愛。。大了卻像鬼似的。。調皮!!

看回去會議還蠻多的。。。
回憶回憶下。。哈哈~~